ورزش جریان خون به سمت مغز را افزایش می‌دهد و باعث بهبود عملکرد مغز و مهارت‌های شناختی می‌شود. دکتر جان ریتی، استادیار بالینی روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد، معتقد است که تاثیر ورزش بر یادگیری در سه سطح اتفاق می‌افتد. در گام نخست، ورزش می‌تواند هوشیاری، توجه و انگیزه را در ذهن شما تقویت کند. سلول‌های عصبی که پایه و اساس دریافت اطلاعات جدید هستند را تشویق کند تا با هم به تبادل بپردازند و اطلاعات جدید را دریافت کنند. در نهایت، منجر به توسعه و تولید سلول‌های عصبی جدید از سلول‌های بنیادی هیپوکامپ می‌شود.

هیپوکامپ بخشی از مغز است که مسئول یادگیری و حافظه است. مطالعاتی در مجله تحقیقات مغز انجام شد که نشان می‌دهد، ورزش مداوم به رشد هیپوکامپ کمک می‌کند. تمرینات کاردیو مداوم علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، باعث عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می‌شود.

ورزش سبک یا متوسط، به ویژه در هر صبح، توانایی دانش‌آموزان را به‌طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می‌دهد. ذهن آن‌ها را آماده دریافت اطلاعات، دانش و مهارت‌های جدید می‌کند. به همین دلیل، ورزش جز لاینفک تحصیل است و تاثیر ورزش در تحصیل تنها شامل سلامت فیزیکی دانش‌آموز نمی‌شود